首都医科大学附属 养胃十年,我总结了一套系统方法(供参考)
时间:2024-06-28 07:40:09 点击:83 次
胃不好的人,你会听到各种嘈杂的声音。
有人告诉你要喝蛋白粉,有人说得喝小米粥,
有人告诉不能吃水果,有人说牛奶寒凉,
有人要你看中医,有人给你推荐西药。
最后的结果往往是,没有结果。
.
我们胃养不好,多是因为养胃思路不对首都医科大学附属,方法不够系统。
面对复杂的身体问题,总想着去单点干预,这是当前治疗胃病以及养胃的困境。
.
针对上面的问题,我觉得我们需要一个系统化的养胃思路:
“治养结合,胃肠同调,黏膜修复和消化促进双轨并进”
.
治养结合
胃病往往会从急性期发展到慢性期。
急则治其标,缓则治其本。
当急症发作的时候,不要拖,第一时间去医院诊治,以免耽误病情。
.
过了急性期之后,药物带来的收益就会衰退。
当我们吃了三个月以上的药物仍不见好转,这个时候就需要改变思路了。
由于胃病是消耗型疾病,普遍存在消化吸收差、营养不良的情况,及时补充高浓度的、好吸收的营养素,是非常有必要的。
.
胃肠同调
咱们中医经常讲脾胃,而很少单独讲胃的问题。
实际上,脾胃约等于我们现在所说的消化系统,概念要大于胃肠。
为了降低调理的难度,我们把核心聚焦在胃肠上。胃肠是一体的,是通过贲门连接的。
只养胃不养肠,我们的胃是养不好的。道理很简单,因为我们大部分的营养吸收和免疫力的形成,都是在肠道进行的。
.
黏膜修复和消化促进,双轨并进
在实操层面,胃肠通调需要做到一边促进消化,一边帮助胃肠黏膜修复。方法如下:
⭐️情绪调整
不良情绪会干扰胃肠的正常工作,容易造成消化力受损。
⭐️适度运动
每天半小时微微出汗的运动,有助于促进胃肠蠕动,提高机械消化力。
⭐️营养补充
益生菌、B族、消化酶等,内容较多且有一定专业性,可以参考置顶笔记,不再展开。
⭐️休息
充足的高质量的睡眠,是修复身体的利器。
.
说明
以上思路适合大部分的胃病。调理需要时间,以三个月为观察周期,评估方法的有效性。